Ginástica Localizada.
Uma aula de ginástica localizada dura, em média, 60 minutos e deve ser feita por pelo menos três vezes na semana para apresentar resultados positivos. Como boa parte dos exercícios são aeróbios, ou seja, estimulam coração e pulmões, entre os principais benefícios da ginástica localizada estão a melhora do sistema cardiorrespiratório e o fortalecimento dos músculos de forma geral. Praticar ginástica localizada também ajuda a melhorar a postura devido ao fortalecimento dos músculos da região lombar e reduz os riscos de lesões ao realizar as tarefas diárias.
Quando estão fracos, os músculos são mais suscetíveis a lesões. Porém se fortalecidos, oferecem proteção extra aos tendões e ligamentos, principalmente quando são submetidos a situações estressantes, que podem ser atividades normais do dia-a-dia, como carregar compras, cuidar dos filhos, praticar esportes ou limpar a casa. Vale lembrar que antes de iniciar os exercícios é muito importante fazer o aquecimento, com duração de aproximadamente 10 minutos, e reservar de 5 a 10 minutos ao final da aula para desacelerar o corpo com um relaxamento.
Por Adriano Brotto
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