Vale Saber...
Sempre que há uma mudança no fuso horário, o corpo sofre para se adaptar. Na transição do horário de verão, é normal que o organismo estranhe um pouco. Por isso, a dica é: organize seu tempo de sono e o horário das refeições! Faça pequenos lanches em intervalos regulares e vá para a cama no horário normal. Em alguns dias, você já terá se acostumado e poderá aproveitar a luz do sol para treinar. Que tal?
#Dica #DISPORTS academia.

Faz mal lavar o cabelo todos os dias? Água fria deixa os fios mais brilhosos? Cortar sempre faz o cabelo crescer mais rápido? Veja os mitos e verdades sobre cuidados com as madeixas:
5 mitos e verdades sobre o cuidado com os cabelos!

Quem treina todos os dias sabe que é preciso de um cuidado especial ao lavar os cabelos no banho!

Pensando nisso, os profissionais do setor de Pesquisa & Desenvolvimento da CliniHair, que fornece shampoo e condicionador para todos os vestiários das academias Bodytech, mostram o que é verdade e o que é mito no trato das madeixas. Aproveite e teste seus conhecimentos!

1) Faz mal lavar os cabelos todos os dias?
Mito. Não há nenhum problema em lavar os cabelos todos os dias! E, se você faz exercício diário, o ideal mesmo é lavar o cabelo sempre.

2) A alimentação e o estado emocional influenciam na saúde capilar?
Verdade. Quase toda composição capilar é feita de queratina. Portanto, uma dieta equilibrada rica em proteínas pode melhorar a qualidade dos fios e deixá-los mais fortes. A má alimentação causa a perda de cabelo em diferentes graus. Já o estresse causa alterações hormonais no organismo, favorecendo a queda capilar e impedindo seu crescimento.

3) Cortar os fios com frequência faz com que eles cresçam mais rapidamente?
Mito. O cabelo não cresce pela ponta, mas, sim, pelo couro cabeludo. No corte, as pontas duplas são retiradas, fazendo com que o cabelo fique mais resistente e quebre menos, dando a impressão de que é mais forte. Seu crescimento ocorre naturalmente em uma média de 1 a 1,5 centímetro por mês.

4) Abandonar o condicionador e trocá-lo por uma máscara hidrata mais o cabelo?
Mito. Cabelo precisa de hidratação, mas não é saturando o fio de produto que você vai conseguir nutri-lo. O condicionador é um produto mais leve do que a máscara e, por isso, hidrata na medida certa para o dia a dia. Já a máscara (ou creme de tratamento) é mais concentrada e formulada para uma hidratação semanal. O uso constante pode “pesar” os cabelos, deixando-os com aspecto oleoso. É importante seguir as instruções de uso da embalagem ou a orientação de um profissional.

5) Lavar os cabelos com água fria garante mais brilho aos cabelos?
Verdade. A água fria causa uma vasoconstrição e fecha a cutícula do cabelo, proporcionando mais brilho. A água quente, por outro lado, faz o contrário, abrindo a cutícula, danificando o fio. Por isso, o ideal é usar água morna para lavar e finalizar com a fria.





Por : Adriano Brotto

A academia é uma parte do seu treinamento, que deve continuar na cozinha. Por isso, a gente quer saber: como vocês se alimentam durante a preparação para o Verão?

Nutrição

Seguindo a série de desafios para dar aquele gás no seu Projeto Verão, queremos ver como está a disciplina de cada um!

Como vocês se alimentam durante essa época de preparação para o verão?
A academia é só parte da sua preparação. O treinamento continua fora dela, e a alimentação é uma das grandes responsáveis para você alcançar os objetivos!
O que entra na sua dieta? O que você evita?

Abaixo, veja dicas do que priorizar e o que evitar no calorão.

 Por Adriano Brotto

O aquecimento na bicicleta é uma ótima opção antes da musculação. 

Venha se preparar para o VERÃO na melhor academia de Serra Negra....#DiSportS ACADEMIA

"Obrigado a voces que cutem nosso trabalho".

O autoexame é a melhor prevenção ao Câncer de Mama, com o exame de toque feito com regularidade é possível acompanhar o aparecimento e até evolução do Carcinoma. São 3 passos simples: em frente a um espelho, levante o braço esquerdo e apalpe delicadamente toda a mama com a mão direita, percorrendo toda a circunferência do seio. Repita os movimentos levantando o braço direito e usando a mão esquerda. Observe também alterações no formato dos seios e secreções nos mamilos, também podem ser sintomas. #DiSportS academia #OutubroRosa

Futuras mamães não precisam parar as atividades físicas durante a gestação! Manter uma rotina de exercícios de musculação, alongamento e pilates sob a orientação do professor ajuda numa gravidez saudável e no bem-estar do bebê! Informe-se na sua #DiSportS Academia

A partir do 19/10/2014, os relógios serão adiantados em uma hora. Com isso, você ganhará mais tempo para treinar antes do pôr do sol.
Deixe a preguiça de lado e aproveite para praticar exercícios físicos até mais tarde! 
#SomosDISPORTS academia

Estamos no mês oficial de Luta contra o Câncer de Mama, mas você sabe exatamente como ele aparece? O grande diferencial do Carcinoma é que diferente dos outros, ele não é hereditário, ou seja, não é necessário que haja algum caso na família. Ele nada mais é que células que crescem de forma desordenada e atingem tecidos sadios. Têm tratamento e quanto mais precoce o diagnóstico maior a chance de cura. Faça o autoexame!

Criança pode fazer dieta?

Em primeiro lugar, é muito importante determinar se a criança está acima do peso ou se simplesmente está parecendo mais gordinha do que as outras da mesma idade. Isso só pode ser feito através da observação contínua, pelo pediatra, da curva de crescimento.
No entanto, de modo geral, crianças não devem fazer dietas radicais, pois restrição alimentar para elas pode causar mais problemas do que trazer soluções.
Há as que acabam comendo mais quando já estão satisfeitas só para compensar o que não poderão comer depois, enquanto outras acabam comendo às escondidas.
O que pode (e deve) ser subtraído ou reduzido do cardápio delas são os produtos não nutritivos, como bolachas recheadas, salgadinhos de pacote, macarrões instantâneos, sucos artificiais e achocolatados.
O segredo é introduzir alimentos naturais desde cedo, sem acreditar em mitos, como imaginar que a criança ficará com desejo por não tomar refrigerante ou estará sendo sacrificada por não comer salgadinhos industrializados.
Hoje em dia, há bons produtos como snacks sem gordura trans e com menos gordura saturada e menos sódio, cereais matinais, iogurtes, sorvetes à base de frutas, que são mais saudáveis do que os cremosos.
Veja 3 opções de lanchinhos:
1. Bolo de fubá caseiro + leite fermentado + maçã pequena
2. Biscoito de polvilho (verificar se não tem gordura vegetal hidrogenada na composição. Se tiver, opte por outra marca que não tenha) + suco de fruta natural
3. Sanduichinho de pão integral com mussarela de búfala, tomate em cubinhos e orégano + suco de uva
A nutrição infantil é sempre um desafio para os pais. Bons hábitos alimentares devem ser definidos na infância, e as boas escolhas feitas durante essa fase costumam perdurar até a vida adulta, resultando em indivíduos mais saudáveis. Além disso, o efeito cumulativo das pequenas mudanças na dieta pode induzir melhorias nutricionais significantes.
Mas lembre-se que cada criança é um indivíduo, e suas preferências também devem ser respeitadas e correspondidas, de modo que não resulte em carências nutricionais e nem afete a sua saúde de outra maneira.
O mais importante é você saber que nunca é tarde para adotar uma educação nutricional.

Por Adriano Brotto

 

O leite é um alimento pós-treino de alto valor nutritivo. Aproximadamente 20% das proteínas do leite são as mesmas do whey, e os outros 80% são caseína. #DISPORTS academia

Por Adriano Brotto

Não existem atalhos ou facilidades. Os resultados chegam com esforço e dedicação, e só dependem de você!

Chá verde

O chá verde (Camellia Sinensis) é consumido pelos asiáticos há milhares de anos para combater o envelhecimento e melhorar a saúde como um todo.
A primeira vez que tomei foi quando era apenas uma criança e confesso que odiei o gosto (crianças só querem saber de doce…hehe)!
O sabor amargo é um dos principais motivos para as pessoas não consumirem este chá de maneira regular, mas os benefícios que ele oferece são tantos que chega a ser loucura não aproveitar essa potente erva que a natureza nos oferece.

Benefícios do chá verde

Você deve tomá-lo porque:

– Estimula a queima de gordura e ajuda a emagrecer;
– É rico em antioxidantes que retardam o envelhecimento;
– Acelera o metabolismo;
– Reduz o colesterol ruim;
– Previne alguns tipos de câncer;
– É diurético e combate a retenção de líquidos;
– Possui vitaminas e minerais essenciais ao organismo.

Contra-indicações

Apesar dos benefícios do chá verde, existem algumas contra-indicações.
Pessoas portadoras de doenças cardíacas, hipertensão e grávidas devem evitar o consumo porque o chá pode promover o aumento da pressão arterial.
Além disso, por conter cafeína, aqueles que tiverem um histórico de gastrite ou insônia devem reduzir a quantidade consumida. Caso sinta uma piora desses sintomas, pare de tomar imediatamente.

Como prepará-lo da maneira correta?

Ao contrário dos chás tradicionais, o chá verde exige um preparo específico para que você possa aproveitar todos os seus nutrientes sem haver perdas.
Para cada xícara (240 mL), são necessárias 2 colheres de chá da folha.
Modo de preparo:
1) Aqueça a água e desligue o fogo quando começar a formar bolhas no fundo da panela. Não ferva a água junto com as folhas!
2) Deixe o chá verde em contato com a água quente  por, no máximo, 3 minutos.
3) Remova as folhas e, caso não suporte o gosto amargo, adoce com mel. Evite açúcar ou adoçantes!

Qual tipo comprar?

O chá verde de melhor qualidade é aquele que vem em folhas, pois é neste estado em que a maior parte dos nutrientes são preservados.
Evite comprar sachês (nos moldes do chá mate) porque o processo industrial provoca a perda de muitos nutrientes, o que diminui a eficária do produto.

Por Adriano Brotto

 

Dicas de Exercícios Para Emagrecer – Aeróbicos

 

O grande desafio para muitas pessoas é emagrecer, pois quando a gordura se aloja no organismo e o indivíduo se torna dependente de hábitos alimentares não saudáveis, acaba se tornando ainda mais difícil a queima dessas toxinas. Quando o intuito é perder peso, nada melhor do que optar por uma dieta saudável e balanceada, sem deixar faltar os exercícios essenciais que ajudam a emagrecer.

Os exercícios físicos são extremamente importantes, seja para uma pessoa que seja emagrecer, ganhar peso, problemas relacionados a saúde ou mesmo desenvolvimento da massa muscular e ter um corpo perfeitamente definido e desenvolvido. Assim como a dieta, para emagrecer os exercícios são muito importantes, pois eles potencializam a queima de gordura e fazem com que o seu corpo ganhe uma forma mais especial e super desenhada.

Existem vários tipos de exercícios que ajudam a perder a gordura e os que mais representam um efeito maior são os aeróbicos. Os exercícios que fornecem o emagrecimento são os que envolvem mais movimentos e esforços do corpo, por isso os aeróbicos são importantes. Eles trabalham com o peso do corpo – também com o auxilio de outros aparelhos e acessórios – e ainda fornece sempre um condicionamento físico maior.

 

Dicas de Exercícios Para Emagrecer

Em especial, a pessoa que deseja emagrecer deve sempre dar inicio as suas atividades físicas com a esteira, fazendo caminhadas e corridas em um circuito alternado de minutos. Deve também se exercitar na bicicleta, pois ela queima gordura facilmente e trabalha com a região das pernas e abdômen. E além desses exercícios, os que movem o corpo e se posicionam de uma maneira mais especial são super eficazes para o emagrecimento.

Para poder deixar a barriga enxuta, além de praticar corrida, caminhada e bicicleta, é necessário fazer exercícios aeróbicos que trabalham a região do abdômen. Nesse caso os abdominais são essenciais, e eles fornecem sempre o melhor resultado, persistindo sempre com o objetivo que deseja alcançar.

Existem vários tipos de exercícios aeróbicos voltados para a região do abdômen, e eles trabalham músculos diferentes, para definir de diferentes formas essas áreas. Eles trabalham com as áreas diversificadas, assim queimando a gordura local e desenvolvendo o músculo. Veja nas fotos a baixo os exercícios aeróbicos essenciais para emagrecer e ter um abdômen perfeito.

Por Adriano Brotto.