Bons hábitos alimentares de uma pessoa se formam na primeira infância
Os hábitos alimentares de uma pessoa se formam na primeira infância, momento em que os pais têm papel fundamental na apresentação dos alimentos a seus filhos. Assim, precisamos nos conscientizar e ter noção da grande responsabilidade sobre as escolhas alimentares deles.
É naquele momento que devemos estimular o consumo de frutas, verduras e legumes, visto que hábitos alimentares distorcidos vão sendo assimilados progressivamente, principalmente na fase pré-escolar, na qual a criança passa um período longe da família e começa a ter contato com hábitos alimentares de amigos.
É importante observar a ingestão de nutrientes (como cálcio, ferro e zinco, dentre outros), pois eles são grandes influenciadores no ritmo de crescimento e desenvolvimento, e também atentar para o consumo excessivo de refrigerantes, refinados e guloseimas.
Não compense a refeição oferecendo mamadeira ou biscoitos. Se a criança não quiser comer, retire o prato da mesa. Assim que ela tiver fome e pedir outro alimento, ofereça o prato de comida novamente.
A dica é fazer pratos coloridos e variar as preparações para estimular o apetite.
Importante lembrar de nunca oferecer um alimento como recompensa ou prêmio. Assim, você evita a supervalorização de uma alimento não saudável.
Estimule também a prática de atividade física. Se esta começa na infância tende a permanecer na vida adulta.
E lembre-se: a educação nutricional na infância começa na escola e em casa. Seja você um exemplo de boa alimentação para seus filhos!
Quando conseguimos incorporar bons hábitos desde a infância, diminuímos as chances de doenças na vida adulta!
Por Adriano Brotto
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