Di sports Academia

Todo mundo adora uma folguinha dos dias corridos, não é? É para isso que existem os feriados: para descansar, curtir a família e repor as energias para voltar ao trabalho de alma lavada. Nestes dias, muita gente esquece a academia, acaba fugindo da dieta e quando volta sente aquele arrependimento. Mas calma, temos uma ótima solução: basta seguir algumas dicas para não perder o foco no feriado e voltar pra malhação pesada sem peso na consciência e sem ansiedade. Confira as 05 dicas para não sair da linha, se divertir muito e continuar no ritmo do bem-estar.

1 – Alongue-se todos os dias

Um alongamento não faz mal a ninguém, não gasta muito o seu tempo e te deixa disposta o resto do dia. Antes de entrar com tudo na malhação pesada, faça um alongamento completo para preparar o corpo e a mente. Se precisar de estímulo, ligue o som, escolha a música mais agitada e comece a se movimentar.

2 – Espante a preguiça

A volta do feriado é sempre a parte mais difícil. Se você ainda está empolgado, não espere a preguiça bater, escolha uma aula animada e prolongue essa sensação, como o jump ou a aeróbica. Se o seu ritmo está lá embaixo, vá eliminando a preguiça aos poucos com aulas mais leves, como pilates ou yoga. Não importa o jeito, o importante é deixar a preguiça de fora e voltar com tudo.

3 – Vá com calma

Você vai voltar ao ritmo normal mas, não esqueça que o seu corpo ainda não voltou à rotina do dia a dia. Por isso, vá com calma. Alimente-se bem todos os dias, independente do cardápio, para não sentir tanta diferença. Dá pra fugir da dieta com saúde e sem enfiar o pé na jaca. Tudo para você estar bem mais disposta na volta.

4 – Inclua a família na sua programação Fitness

Como prolongar o clima do feriado com a família e cuidar de você ao mesmo tempo? Fácil! Se for correr no parque, leve seus filhos e aproveite a energia do lugar com todos. Se você estiver na praia, tire um tempinho para caminhar na beira do mar ou jogar uma partida de vôlei com a família. Não importa o seu destino, diversão em grupo é bem mais legal!

5 – Pense positivo e simplifique suas atividades

Não tente voltar à rotina querendo fazer mil coisas ao mesmo tempo. Pense em como suas atividades podem ser mais tranquilas. Como você e toda a equipe ainda vai estar com o ritmo desacelerado, tentar resolver tudo de uma vez vai fazer você surtar. Simplifique. Respeite seus limites e aumente sua energia aos poucos. Motivação não vai faltar o/

Bônus – Divirta-se!

Talvez essa seja a dica mais importante: divirta-se. Agora que você aproveitou vários momentos incríveis com sua família e amigos, multiplique essa energia, encare tudo como um novo desafio e divirta-se superando todos eles. Quem compartilha bem-estar está sempre em paz com tudo e todos, até na volta do feriado. 

por : Adriano Brotto