Serra Negra - CORRER NA ESTEIRA E CORRER NA RUA...

CORRER NA ESTEIRA E CORRER NA RUA...

 

Existem muitas diferenças entre correr na esteira e ao ar livre. A esteira oferece ao praticante uma ideia de que sua performance é otimizada e que ele está correndo muito, quando na verdade a realidade é outra.
A principal diferença é que na rua precisamos “empurrar” o chão para vencer a inércia e a resistência do ar e mover nosso corpo para frente. Na esteira, quem corre é a faixa sob nossos pés, ou seja, a mecânica do movimento na esteira não muda, pois não temos curvas nem pisos irregulares como na rua.
Isso nos faz concluir que na corrida ao ar livre a intensidade e a aplicação de força desempenhadas pelo atleta são muito maiores.
Uma boa dica para minimizar essas diferenças biomecânicas entre a corrida de rua e a na esteira é correr (ou caminhar) com a esteira a 1 ou 2% de inclinação. Esse ajuste praticamente igualará o custo energético da corrida em esteira com a da rua.
Apesar de a esteira apresentar algumas desvantagens para o corredor, tente aproveitar ao máximo os pontos positivos que ela oferece e saiba como usufruir de forma correta as vantagens que uma esteira pode proporcionar.
Para os iniciantes, por exemplo, ela oferece um ambiente seguro e controlado. Já para quem está voltando aos treinos após uma lesão ou ganho exagerado de peso, a esteira é uma grande aliada, pois oferece menos impacto que a rua, diminuindo o risco de lesões.
Uma das dificuldades para quem corre ao ar livre é determinar o ritmo certo para cada distância e, principalmente, manter-se nele.
A esteira, além de desenvolver a noção de ritmo, estimula o atleta a sincronizar braços e pernas, distribuindo as passadas de maneira uniforme.

Por Adriano Brotto