Serra Negra - Dormir bem faz parte do treino...

A privação do sono diminui os níveis de leptina (hormônio que controla o apetite e a massa corporal) e aumenta os de grelina e orexina (hormônios ligados à fome, ao sono e ao metabolismo), o que pode levar o indivíduo a sentir mais fome. Portanto, durma de 6 a 8 horas por noite!

 

Por Adriano Brotto