Serra Negra - Previna-se da obesidade!

Uma mudança no estilo de vida, que inclui uma diminuição da ingestão calórica e aumento da atividade física, produz efeitos positivos tanto na perda de peso quanto ao evitar a recuperação do peso perdido, já que cerca de 80% dos pacientes que emagrecem recuperam o peso em até 2 anos.
Uma recomendação geral é que o acúmulo de 250-300 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana (ou a queima de 2.000 quilocalorias semanais) seja suficiente para a perda ou a prevenção de ganho de peso. ‪#‎Disports‬ academia 
"21 anos cuidando de você".

Serra Negra - Caminhada "Passos que Salvam"

Toda Sexta Feira a população de Serra Negra veste a camisa da caminhada "Passos que Salvam" para divulgar a importância do combate ao "Câncer Infantojuvenil".Venha participar desta campanha também!
Apadrinhe um kit para uma criança participar da caminhada no dia 22 de Novembro 2015.
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Serra Negra - Você sabe o que é Crudivorismo ?

Também conhecido como alimentação viva, o Crudivorismo prega o consumo exclusivo de vegetais crus ou apenas aquecidos para preservar as propriedades nutricionais.

Sem a cocção, legumes, frutas, sementes e grãos germinados preservam enzimas, antioxidantes, vitaminas e minerais. O problema é que, como eles contêm agrotóxicos, deve-se optar por produtos orgânicos.  ‪

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Serra Negra - "Outubro Rosa" nós apoiamos esta luta contra o câncer de mama!

"Outubro Rosa" nós apoiamos esta luta contra o câncer de mama!
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Serra Negra - Invista em PILATES

A modalidade é ótima para o corpo todo e pode ser adaptada a todos os níveis de condicionamento e necessidade. Além disso, o aumento de força é perceptível no decorrer das sessões e há uma melhoria na postura do praticante.‪#‎Disports‬ academia.

Serra Negra - Uma estratégia para evitar a celulite...

Uma estratégia para evitar a celulite é incluir ou priorizar a ingestão de alimentos que agem amenizando a retenção hídrica, como potássio, linhaça, água de coco e tomate.

Além de alguns alimentos que possuem capacidade diurética como: melancia, melão, limão, abacaxi, maracujá, agrião, alface, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, alcachofra, pepino, erva doce, coentro, berinjela e hortelã.

Serra Negra - Exercícios físicos podem reduzir dores nas costas!

Evidências científicas indicam que o exercício físico é excelente para recuperar a capacidade funcional perdida em decorrência de problemas na coluna (perda de força, flexibilidade e resistência cardiovascular), assim como é extremamente seguro e, se for realizado de forma estruturada e individualizada, não oferece riscos ao indivíduo.
Se não houver contraindicações, o treinamento de força (musculação), os exercícios que fortaleçam a musculatura do core (músculos profundos e superficiais da região abdominal e paravertebral), o treinamento cardiorrespiratório e de flexibilidade são fundamentais na montagem do programa de treinamento.