Serra Negra - Aqueça - se antes do treino.

Nesta época de frio, vem a queda de temperatura. Para uma rotina esportiva nessa estação, são necessários alguns cuidados. É sempre importante aquecer o corpo antes de praticar atividades físicas, mas, quanto menor a temperatura, mais intenso deve ser o aquecimento. No frio, os músculos costumam ficar mais contraídos e o arranque para uma corrida pode ser violento para eles, rompendo-os ou estirando-os em algum ponto. O tempo de aquecimento pode variar entre 10 e 15 minutos, dependendo da atividade.#Disports academia.