Serra Negra - Benefícios para saúde.

Você sabia que a canela é um anti-inflamatório e melhora a função do receptor de insulina no corpo, diminuindo o trabalho do pâncreas? Coloque em sucos e chás. ‪#‎Disports‬ academia.
"21 anos cuidando de voce".

Serra Negra - Veja dicas de alimentação para atletas veganos e vegetarianos.

Veja dicas de alimentação para atletas veganos e vegetarianos.

Atletas veganos e vegetarianos precisam de atenção na hora de se alimentar. Por isso, damos algumas dicas de substituições e fontes alternativas de nutrientes para quem não come carnes, laticínios, ovos, mel e derivados, frutos do mar e demais alimentos de origem animal. Confira:
- Varie suas refeições e opte por alimentos ricos em proteínas e carboidratos em cada refeição. Lentilhas, feijão e ervilha (produtos prontos para uso estão disponíveis), tofu, tempeh, soja texturizada ou análogos de carne de derivados de trigo ou soja são fontes vegetarianas de proteínas e minerais tipicamente encontradas na carne. Quem é ovo-lacto-vegetariano pode usar queijo como alternativa conveniente de carne.
- Se você usar o leite de soja em vez do de vaca, certifique-se de escolher uma opção de cálcio fortificada. Leia as informações nutricionais e escolha um que contenha, pelo menos, 100mg de cálcio por 100ml de líquido. Se você não beber leite de vaca ou de soja fortificado com cálcio, outras alternativas adequadas incluem tofu, iogurtes de soja e creme de leite de soja. Cereais matinais e brócolis também fornecem o nutriente, mas é importante adotar um plano alimentar diário que tenha pelo menos três refeições com alimentos ricos em cálcio. Para a maioria das pessoas, "leites", "iogurtes" e "queijos" são os alimentos mais fáceis de incluir em seu plano de alimentação.
- A deficiência de vitamina B12 é uma preocupação para atletas veganos. Ovos e alimentos lácteos fornecem vitamina suficiente para os atletas que seguem uma dieta ovo-lacto-vegetariana. Atletas veganos devem incluir outras fontes, como leites de soja enriquecidos, ou considerar suplementação de vitamina B12.
- A ingestão dietética de riboflavina também pode ser limitada para atletas veganos, particularmente aqueles que evitam consumir leite de soja e derivados. Ricas fontes de riboflavina para o atleta vegano incluem, no café da manhã, cereais fortificados, grãos, proteína vegetal texturizada e extrato de levedura.

Por Adriano Brotto.

Serra Negra - Estimule seu filho a se exercitar!

As crianças precisam ser ativas desde pequenas. Por isso, proponha passeios e atividades diferentes e estipule horários para TV, computador e tablet. Além disso, levar em consideração o que a criança tem vontade de fazer é importante para que elas não desanimem. Não custa lembrar que exercícios, jogos e brincadeiras são coisas sérias e, por isso, a orientação de um professor de educação física é essencial!

Serra Negra - Disports academia "21 Anos cuidando de voce".

Quer voltar ao treino mas não sabe por onde começar? Temos um passo-a-passo: consulte um médico para verificar se você está apto à prática de exercício e realize uma avaliação física. Depois, procure a orientação de um profissional de Educação Física para indicar um treino adequado. Para que você se sinta sempre desafiado e motivado a continuar, trace pequenas metas. E não esqueça: mantenha a regularidade. Independentemente da atividade que realize, a frequência será fundamental para sua adaptação e evolução.#Disports academia "21 Anos cuidando de voce".

Serra Negra - Motivação.

Hábito é o que faz você continuar! ‪#‎Disports‬ academia.

Serra Negra - Saiba como usar seu suplemento...

Com uma fruta e aveia, em lanches com o objetivo de aumentar a saciedade, e o mais comum: no pré ou no pós-treino. Consulte seu nutricionista antes. ‪#‎Disports‬ academia.

Serra Negra - passeio Ciclístico Programa Escola da Família.

Making off do passeio ciclístico Programa Escola da Família do dia 30/05/2015 Fotos e vídeo Estúdio SouzaReal - Serra negra ....Foi um Sucesso! ‪#‎Disports‬ academia.