Anote a evolução da Dieta e dos exercícios!!!
Tenha objetivos realistas e anote toda a sua evolução: se o desejo principal é emagrecer, por exemplo, lembre-se de quanto tempo demorou para ganhar os quilos extras (com certeza, não foi em uma semana nem em um mês).
Por isso, a perda de peso deve ser encarada de forma gradual e consistente e, em vez de pensar em perder cinco quilos, fixe o objetivo em caminhar 40 minutos cinco vezes na semana, percorrendo um total de 30 quilômetros por semana.
Ao adotar tal modelo, evita-se um eventual fracasso.
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