Serra Negra - Atividade física pós parto.

Não é fácil conciliar atividade física e a rotina do bebê, mas é fundamental para a mãe o retorno à prática de exercícios físicos. Veja os benefícios que eles trazem no pós-parto.

A atividade física no período pós-parto é fundamental para a mãe. Além de grandes aliados na volta ao corpo pré-gestacional, os exercícios são ótimos para superar períodos de cuidados intensos com o bebê: o tempo de dedicação da mãe ao filho é enorme, e ela precisa de momentos para cuidar de si.
É importante ressaltar que a mãe poderá voltar à prática de atividades físicas após a liberação do médico, e que o tempo para o retorno depende do tipo de parto e da recuperação após o parto.
Veja abaixo 10 benefícios do exercício físico para a mãe no período pós parto:
1) Melhora na postura;
2) Recuperação do peso antes da gravidez;
3) Melhora na disposição;
4) Melhora da imagem corporal;
5) Aumento da autoestima e da autoconfiança;
6) Alívio de dores e desconfortos;
7) Fortalecimento do períneo;
8) Equilíbrio (volta do centro de gravidade);
9) Fortalecimento abdominal (diminui sobrecarga na coluna) - é essencial para melhorar a postura e diminuir a sobrecarga na coluna. Cuidar do bebê exige uma postura adequada o tempo todo, e os músculos fortalecidos sustentam melhor essa postura;
10) Bem-estar físico e emocional.
Ao realizar exercícios no pós-parto, indicamos cautela nos exercícios aeróbios, principalmente se a mãe amamenta. O gasto calórico durante a amamentação é em média de 400 a 700kcal/dia. Com esse gasto energético alto, realizar exercícios aeróbios de alta intensidade pode interferir na produção do leite materno.
Vale ressaltar também a importância de beber bastante água durante o exercício físico, fundamental na produção de leite. Se possível, amamente antes da atividade física para evitar desconforto durante o treino.
Os alongamentos também são indicados nesse período para aliviar as dores e desconfortos gerados pela sobrecarga da nova rotina.
Lembre-se: é importante que o retorno aos exercícios físicos seja gradual. Não é fácil no início conciliar atividade física e a rotina do bebê, mas é fundamental o retorno à prática de exercícios físicos para garantir bem-estar físico e emocional em um período tão especial na vida de uma mulher.

Por Adriano Brotto