Serra Negra - O estresse.

 O Estresse...

O estresse pode ser causado por qualquer evento ou sensação que o faz se sentir frustrado, irritado ou nervoso. É uma sensação de medo, desconforto e preocupação. A origem desses sintomas nem sempre é conhecida.
Considerações 
O estresse é um sentimento normal. Em pequenas doses, ele pode ajudá-lo a ser mais produtivo. Não afetando todas as pessoas da mesma maneira.
Muitas pessoas sentem os sintomas do estresse em seu corpo, como dores no abdomem, cefaleias e tensão muscular.
Quando você está muito estressado, pode notar:

• Um ritmo cardíaco acelerado
• Batimento fora do ritmo
• Respiração acelerada
• Sudorese
• Tremores
• Tontura 

Outros sintomas de estresse incluem:

• Fezes soltas
• Necessidade frequente de urinar
• Boca seca
• Problemas para engolir
• Dificuldade de concentração, sensação de cansaçoa maior parte do tempo ou perda de controle mais frequente
• Problemas sexuais
• O  estresse também pode provocar problemas para adormecer 

Alguns medicamentos podem provocar ou piorar os sintomas de estresse.
Estes podem incluir:

• Alguns medicamentos inalados usados para tratar asma
• Medicamentos para tireóide
• Algumas pílulas dietéticas
• Alguns remédios para resfriado
• Produtos com cafeína, cocaína, álcool e tabaco também podem provocar ou piorar os sintomas de estresse e ansiedade 

Quando essas sensações ocorrem com frequência, a pessoa pode ter um distúrbio de ansiedade. Outros problemas em que o estresse pode estar presente: transtorno obsessivo compulsivo e  síndrome do pânico.
Abaixo sete tipos de alimentos que combatem a ansiedad:

• Frutas cítricas: estudos comprovaram que a vitamina C, diminui a secreção de cortisol hormônio responsável em transmitir a notícia de estresse para todas as partes do corpo.
• Leite, ovos e derivados magros: fonte do aminoácido chamado triptofano, que alivia os sintomas da ansiedade. Uma vez no cérebro, o triptofano aumenta a produção de serotonina, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e dar sensação de bem-estar.
• Carboidratos: Elevam o nível de energia, bem-estar e disposição. Fontes: arroz, aveia, feijão, massas, batata, mel, jabuticaba, uvas, maçãs.
• Banana: Esta fruta ajuda no combate à depressão e alivia os sintomas da ansiedade.
• Carnes e peixes: são a melhor fonte natural de triptofano,aminoácido que juntamente com a vitamina B3 e o magnésio produzem a serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e que regula níveis de ansiedade.
• Chocolate: rico em flavonóides, que é um antioxidante que favorece a produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar, melhora o humor e reduz a ansiedade.
• Espinafre: contém folato, que é uma potente vitamina antidepressiva natural. Combate a ansiedade.O cérebro consome muita energia e é neste momento que o espinafre começa a trabalhar para eliminar os resíduos químicos oxidantes, “desenferrujando” o cérebro. 

Por Adriano Brotto